Wie viel müssen Jugendliche täglich trinken?
Jugendlichen zwischen 13 und 18 Jahren wird eine tägliche Wasserzufuhr von 40 ml pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Das entspricht z.B. bei einem 55 kg schweren 15-jährigen Jugendlichen 2,2 Liter.
Ein 45 kg schwerer 13-jähriger Junge benötigt demnach etwa 1,8 Liter Flüssigkeit pro Tag. Zu beachten ist dabei, dass etwa zwei Drittel (2/3) der Flüssigkeitszufuhr über Getränke erfolgen sollte. Bei dem genannten 13-jährigen Jungen also etwa 1,2 Liter. Die restliche Wassermenge wird über feste Nahrung aufgenommen (z.B. Äpfel, Joghurt).
Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Richtwerte für die Zufuhr von Wasser (DGE 2000).
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